增城日报
2022年08月19日
第02版:综合新闻

暑期“余额不足” 学生家长如何调适迎接新学年

作者:记者李诗敏 字数统计:

本报讯(记者李诗敏)时光飞逝,丰富多彩的暑期已经“余额”不足。在不足一个月的时间里,各中小学即将开学。不少家长在长舒一口气之后,也发现孩子似乎对返校有着复杂的情绪。

8月16日,增城街坊王女士向记者报料,说家中正在上小学的二宝最近“忧心不已”。据王女士透露,从上周开始,孩子每天早上起床都要问一遍,‘妈妈距离我开学还有几天?’这周孩子更表现出心情低落、食欲不振、睡眠不佳等症状,看到孩子这样子,王女士很心疼。可是,面对年幼的孩子,王女士却又不知道该如何劝勉。学生们应该如何调整自己的心理,以最好的状态迎接新的学期?就此,记者采访了广医四院精神心理科心理治疗师熊健宁静,献上开学前夕心理调适指南。

作业补不完也别敷衍

有些孩子的假期作业还没有做完,会显得焦虑、烦躁、担心。家长此时可以鼓励孩子抓紧时间完成,但要禁止孩子马虎、应付,要认认真真,尽最大努力,能完成多少就完成多少。

在开学后,让孩子与老师坦承没完成假期作业,承诺会继续补做。作业补完后,家长可以抓住时机让孩子自己把没完成作业的焦虑、烦躁、担心的感受,补作业时的后悔情绪、补完作业以后的如释重负都记录下来,把补作业过程中体验到的诚实、自我效能感记录下来,然后总结以后该怎样对待时间充裕的任务。在整个过程中,家长切不要批判、指责孩子,而是站在孩子角度,帮助他自我成长。

父母的鼓励与支持很重要

无论是幼升小、小升初、初升高、高升大,都意味着与旧的同学分离,进入新的环境,充满期待又有些担心。这时父母的鼓励、支持很重要,与孩子一起上网查看新学校的网页,一起讨论对新学校的感觉与期待,加入新生微信群等,都可以很好地帮助孩子完成心理过渡。

开学前的心理调适关键在于觉察孩子内心的感觉,对焦虑、担心等情绪不必掩饰、否定或抗争,跟孩子一起好好讨论这种感觉,接纳这种感觉,孩子自然能够处理好。对孩子的期待、向往情绪,家长可以一起分享,千万不要觉得这是好情绪,就可以不管。孩子是需要家长看到他的感受,并表达出来。

接纳情绪 敢于表达与思考

家长可以让孩子首先闭上眼睛,把双手放到腹部做一个腹式呼吸,先用力把气吐出去,让肺部清空,再深深吸一口气,屏住三秒,再用力大口吐气,然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

随后,让孩子拿出笔记本,将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来,并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。 通过复盘,孩子可以总结成就事件,提升成就感和幸福感,同时发现问题。

另外,家长不妨和孩子把假期生活倒放一遍,对照假期计划,看看哪些已经完成,哪些尚未完成,一起分享收获和遗憾,并总结经验或分析原因,重新再思考一下解决问题的方法。这样的行动也会给孩子带来一个心理暗示,让他们明白要和假期生活说再见了。最后还可以分散注意力,让孩子找朋友将自己的不安讲出来,还可以进行适当运动等等。

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